Önerilen kilo kaybı darbe iki
Kilo Kaybı Yöntem altı: Sabit egzersiz
haftalık3-5Sabit egzersiz süreleri, kas artırmak, kilo, çok enerjik iyi bir şekilde vücut yağ azaltmak. Haftada Koşu5kez45Dakika, her dakika170M hızı, içinde3ay içinde azalış10Pound, dans, haftalık6kez1in saatleri4ay içinde azalış10Pound, yüzme, haftalık4in saatleri4ay içinde azalış10Pound; Bisiklete binme, haftalık4kez1Saat, saatlik15Kilometrelik hızı bölgesi5ay içinde azalış10Pound. o başında egzersiz sabit değilse bedensel zarar görmesini önlemek için daha az yapmak. Bu kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak böylece aşırı hareket, iştah artacaktır.
haftalık3-5Sabit egzersiz süreleri, kas artırmak, kilo, çok enerjik iyi bir şekilde vücut yağ azaltmak. Haftada Koşu5kez45Dakika, her dakika170M hızı, içinde3ay içinde azalış10Pound, dans, haftalık6kez1in saatleri4ay içinde azalış10Pound, yüzme, haftalık4in saatleri4ay içinde azalış10Pound; Bisiklete binme, haftalık4kez1Saat, saatlik15Kilometrelik hızı bölgesi5ay içinde azalış10Pound. o başında egzersiz sabit değilse bedensel zarar görmesini önlemek için daha az yapmak. Bu kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak böylece aşırı hareket, iştah artacaktır.
Kilo Kaybı Yöntem 7: Vücut geliştirme
Gücü eğitim kas artırabilirsiniz. Daha fazla kas, daha hızlı metabolizma. haftalık3ikincil45Dakika halter egzersiz, can10ay içinde azalış10Pound. vücudu zarar önlemek için, koç uygun ağırlık ve uygun egzersiz programının geliştirilmesini seçmenize yardımcı olmak için davet edilmelidir. önce ve vücudun esnekliğini korumak için egzersiz sonrası germe egzersizleri yapın, ağırlık kaldırma ağırlığı ve sıklığı giderek artabilir.
Bir yürüyüş ile kombine kalori alımını azaltmak: kilo vermek sekiz yolu
yerine Coca-Cola, küçük bir günlük alımının soda ile150Kilokalori. Haftalık birleştiğinde5kez45dakika5Kilometre yürüyüş, sen can3ay içinde azalış10Pound. Biz birkaç hala yürüyüş tutan ısı, düşük Eğer içinde can7hafta içinde azalış10Pound.
kilo dokuz Lose: ağırlık kaldırma ile birlikte yağ alımını azaltmak
Bu kilo kaybı yöntemi kalp ve damar sağlığı teşvik, iyi bir şekil, kas büyümesi korumak, aşırı vücut yağ tüketmek metabolizmayı hızlandırabilir. Her gün yemek20yağ, halter gram20haftalık dakika3Times3Bir buçuk ay içinde Azaltma10Pound.
kilo on Lose: kilo vermek en iyi yolu
geliştirmek için çeşitli yöntemler yukarıdaki dokuz çeşit göre ilerici ve planın uygulanmasını sağlamak mümkün, en iyi çözüm kontrol yağ alımı, egzersiz ve kuvvet antrenmanı bir kombinasyonudur. Sürece güven ve bunu yapmak için azim var gibi, kasları güçlendirmek, kilo kaybı sağlamak kardiyovasküler sağlık ve vücut metabolizması amaçlı teşvik etmek mümkün olacak. Günde İndirgeme100Kcal kalori alımı, haftalık3Yürüyüş süreleri, her seferinde30dakikalık yürüyüş3Km haftada2egzersiz sürelerini Halter, her zaman40Min. Bu kombinasyon olabilir5ay azaltmak10Pound. Üç yöntem adapte olmayabilir yapmak başında kombine olacak, o yavaş yavaş artmaya deneyebilirsiniz. Örneğin, bir yöntem bunu yapmak için bir yöntem ekleyin. endişeli, sabırlı olmayın.
Uzmanlar amacıyla kadın haftalık azaltmak için olduğuna dikkat çeken1-0,5erkekler haftalık azaltmak için Pounds idealdir1-2Pound uygundur.
Gücü eğitim kas artırabilirsiniz. Daha fazla kas, daha hızlı metabolizma. haftalık3ikincil45Dakika halter egzersiz, can10ay içinde azalış10Pound. vücudu zarar önlemek için, koç uygun ağırlık ve uygun egzersiz programının geliştirilmesini seçmenize yardımcı olmak için davet edilmelidir. önce ve vücudun esnekliğini korumak için egzersiz sonrası germe egzersizleri yapın, ağırlık kaldırma ağırlığı ve sıklığı giderek artabilir.
Bir yürüyüş ile kombine kalori alımını azaltmak: kilo vermek sekiz yolu
yerine Coca-Cola, küçük bir günlük alımının soda ile150Kilokalori. Haftalık birleştiğinde5kez45dakika5Kilometre yürüyüş, sen can3ay içinde azalış10Pound. Biz birkaç hala yürüyüş tutan ısı, düşük Eğer içinde can7hafta içinde azalış10Pound.
kilo dokuz Lose: ağırlık kaldırma ile birlikte yağ alımını azaltmak
Bu kilo kaybı yöntemi kalp ve damar sağlığı teşvik, iyi bir şekil, kas büyümesi korumak, aşırı vücut yağ tüketmek metabolizmayı hızlandırabilir. Her gün yemek20yağ, halter gram20haftalık dakika3Times3Bir buçuk ay içinde Azaltma10Pound.
kilo on Lose: kilo vermek en iyi yolu
geliştirmek için çeşitli yöntemler yukarıdaki dokuz çeşit göre ilerici ve planın uygulanmasını sağlamak mümkün, en iyi çözüm kontrol yağ alımı, egzersiz ve kuvvet antrenmanı bir kombinasyonudur. Sürece güven ve bunu yapmak için azim var gibi, kasları güçlendirmek, kilo kaybı sağlamak kardiyovasküler sağlık ve vücut metabolizması amaçlı teşvik etmek mümkün olacak. Günde İndirgeme100Kcal kalori alımı, haftalık3Yürüyüş süreleri, her seferinde30dakikalık yürüyüş3Km haftada2egzersiz sürelerini Halter, her zaman40Min. Bu kombinasyon olabilir5ay azaltmak10Pound. Üç yöntem adapte olmayabilir yapmak başında kombine olacak, o yavaş yavaş artmaya deneyebilirsiniz. Örneğin, bir yöntem bunu yapmak için bir yöntem ekleyin. endişeli, sabırlı olmayın.
Uzmanlar amacıyla kadın haftalık azaltmak için olduğuna dikkat çeken1-0,5erkekler haftalık azaltmak için Pounds idealdir1-2Pound uygundur.