Recomendada golpe de perder peso
por debajo10Tipos de métodos de pérdida de peso por los expertos como la mejor manera de perder peso. La ingesta media diaria2000Calorías ancladas.
Una manera de perder peso: reducir la ingesta de calorías
Los nutricionistas creen que no importa lo que controles-Proteínas, hidratos de carbono o grasas, y en última instancia, reducir la ingesta de calorías. Si una ingesta diaria pocas personas800Kcal de calor, en6Disminución en cuestión de semanas10Libras, menos consumo500Kcal, en2Dentro de un mes y medio para reducir la10Libras. Pero evita caída de peso demasiado rápido, de lo contrario es muy peligroso. Nótese, por persona por día y la ingesta de al menos1200Kcal de calor, si no hubiese suficiente suministro de calor del cuerpo; perderá músculo. El músculo es la clave para que el cuerpo quema calorías, promover el metabolismo.
Tales métodos de pérdida de peso, la obesidad cada uno se puede llegar fácilmente.
La pérdida de peso método: comer menos alimentos grasos
Los expertos señalaron que por1Gramo de grasa9Kilocalorías. En comparación con la grasa, carbohidratos y proteínas calorías por gramo contiene mucho menor, alrededor4Kcal. Por lo tanto, no tienen que comer menos para bajar de peso, puede ser verduras frescas, frutas, granos que consume cada día en lugar de alimentos ricos en grasas (como la mantequilla, etc. Los expertos creen que si se hace de comer todos los días20-40Gramos de grasa, se puede2La pérdida de peso en pocos meses10Libras. Sin embargo, no todo el mundo puede comer menos grasa para perder peso, si carbohidratos comer demasiado de peso también se incrementará.
Pérdida de Peso Método tres: reducir la ingesta de alimentos
Para bajar de peso, sin renunciar a los alimentos favoritos, es importante controlar. Si prefiere un cierto consumo de alimentos y grande, se debe prestar atención a reducir el peso de cada uno. No hay semana4veces200Gramos de consumo de carne, pero cada vez100G, por lo que puede reducir la ingesta1200Kcal de calor, en aproximadamente7Dentro de un mes y medio para reducir sus libras. Recomiendan la pérdida de peso pone una escala en la cocina, un símbolo colocado letreros, prestar atención a recordar el peso de la ingesta de alimentos.
La pérdida de peso Método cuatro: comer alimentos líquidos
Por lo general, la toma de alimentos líquidos es muy conveniente. Si sólo comer una comida al día flujo de alimentos o bebidas, se puede en8Dentro de la mitigación meses10Libras. alimento líquido debe ser diversificada, por lo que la falta de nutrición. Bajo la dirección de un médico, o incluso dos comidas al día flujo de alimentos. esto, a su5Dentro de la mitigación semanas10Libras. Sin embargo, para asegurar que el flujo de los alimentos seleccionados para proporcionar nutrientes y proteínas que su cuerpo necesita, y para garantizar tres comidas al día.
La pérdida de peso Método cinco: el peso se ha ido
Cada semana5Día, todos los días1veces en45En cuestión de minutos a pie5Km, al hacerlo,6Dentro de meses menos10Libras. Si el45En cuestión de minutos a pie6.5Km, entonces la pérdida de peso más rápido. Algunos podrían decir"No hay tiempo para dar un paseo". De hecho, el tiempo es exprimida. médicos cardiovasculares señalaron: el uso de esta pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de un paseo, se puede comer alimentos bajos en grasa o fruta fresca, beber mucha agua para complementar el cuerpo de agua debido a la disminución de la sudoración.
Una manera de perder peso: reducir la ingesta de calorías
Los nutricionistas creen que no importa lo que controles-Proteínas, hidratos de carbono o grasas, y en última instancia, reducir la ingesta de calorías. Si una ingesta diaria pocas personas800Kcal de calor, en6Disminución en cuestión de semanas10Libras, menos consumo500Kcal, en2Dentro de un mes y medio para reducir la10Libras. Pero evita caída de peso demasiado rápido, de lo contrario es muy peligroso. Nótese, por persona por día y la ingesta de al menos1200Kcal de calor, si no hubiese suficiente suministro de calor del cuerpo; perderá músculo. El músculo es la clave para que el cuerpo quema calorías, promover el metabolismo.
Tales métodos de pérdida de peso, la obesidad cada uno se puede llegar fácilmente.
La pérdida de peso método: comer menos alimentos grasos
Los expertos señalaron que por1Gramo de grasa9Kilocalorías. En comparación con la grasa, carbohidratos y proteínas calorías por gramo contiene mucho menor, alrededor4Kcal. Por lo tanto, no tienen que comer menos para bajar de peso, puede ser verduras frescas, frutas, granos que consume cada día en lugar de alimentos ricos en grasas (como la mantequilla, etc. Los expertos creen que si se hace de comer todos los días20-40Gramos de grasa, se puede2La pérdida de peso en pocos meses10Libras. Sin embargo, no todo el mundo puede comer menos grasa para perder peso, si carbohidratos comer demasiado de peso también se incrementará.
Pérdida de Peso Método tres: reducir la ingesta de alimentos
Para bajar de peso, sin renunciar a los alimentos favoritos, es importante controlar. Si prefiere un cierto consumo de alimentos y grande, se debe prestar atención a reducir el peso de cada uno. No hay semana4veces200Gramos de consumo de carne, pero cada vez100G, por lo que puede reducir la ingesta1200Kcal de calor, en aproximadamente7Dentro de un mes y medio para reducir sus libras. Recomiendan la pérdida de peso pone una escala en la cocina, un símbolo colocado letreros, prestar atención a recordar el peso de la ingesta de alimentos.
La pérdida de peso Método cuatro: comer alimentos líquidos
Por lo general, la toma de alimentos líquidos es muy conveniente. Si sólo comer una comida al día flujo de alimentos o bebidas, se puede en8Dentro de la mitigación meses10Libras. alimento líquido debe ser diversificada, por lo que la falta de nutrición. Bajo la dirección de un médico, o incluso dos comidas al día flujo de alimentos. esto, a su5Dentro de la mitigación semanas10Libras. Sin embargo, para asegurar que el flujo de los alimentos seleccionados para proporcionar nutrientes y proteínas que su cuerpo necesita, y para garantizar tres comidas al día.
La pérdida de peso Método cinco: el peso se ha ido
Cada semana5Día, todos los días1veces en45En cuestión de minutos a pie5Km, al hacerlo,6Dentro de meses menos10Libras. Si el45En cuestión de minutos a pie6.5Km, entonces la pérdida de peso más rápido. Algunos podrían decir"No hay tiempo para dar un paseo". De hecho, el tiempo es exprimida. médicos cardiovasculares señalaron: el uso de esta pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de un paseo, se puede comer alimentos bajos en grasa o fruta fresca, beber mucha agua para complementar el cuerpo de agua debido a la disminución de la sudoración.