推奨重量を失うのクーデター
以下10体重を減らすための最善の方法として、専門家による減量方法の種類。一日平均摂取量2000カロリーはアンカー。
体重を減らすための方法：カロリー摂取量を減らします
栄養士は関係なく、あなたがコントロールするものと信じています - タンパク質、炭水化物や脂肪、そして最終的にカロリー摂取量を減らします。少数の人々の毎日の摂取量の場合800熱のキロカロリー、中6数週間以内に減少10ポンド;少ない摂取量500中キロカロリー、2削減する半ヶ月以内10ポンド。しかし、それ以外の場合は非常に危険です、あまりにも速く体重の低下を回避します。一人当たりのお知らせ、少なくとも一日あたりの摂取量1200熱のキロカロリー、体熱の少なすぎる供給があれば、筋肉を失うことになります。筋肉は代謝を促進し、身体への鍵はカロリーを燃焼です。
このような減量方法は、それぞれの肥満を容易に達することができます。
減量方法2：以下の脂肪食品を食べます
専門家は、あたりのことに注意しました1脂肪のグラム9キロカロリー。脂肪と比較して、グラム当たり炭水化物とタンパク質のカロリーは、約、はるかに低い含まれてい4キロカロリー。したがって、新鮮な野菜、果物、などバター、などの代わりに脂肪食品を毎日消費するグレイン（することができ、重量を失うために食べる量を減らす必要はありません専門家と信じて毎日食べて行われていれば20-40脂肪のグラム、あなたがすることができます2ヶ月以内に減量10ポンド。あまりにも多くの重量を食べて炭水化物も増加する場合は、誰もが、体重を減らすために少ない脂肪を食べることができます。
減量方法3：食物摂取を減らします
体重を減らすために、好きな食べ物を与えることなく、それを制御することが重要です。あなたが特定の食物消費を好むし、大規模な場合は、各の重量を減らすために注意を払う必要があります。ていない週4タイムズ200肉の消費のグラムが、すべての時間100Gは、そのためには、摂取量を減らすことができます1200約における熱のキロカロリー、7ヶ月半以内にポンドを削減します。オススメの体重減少がキッチンでスケールを入れ、プロンプトは食物摂取の重量の自分自身を思い出させるために注意を払う、看板を掲示しました。
減量方法4：流動食を食べます
一般的に、液体食品作りは非常に便利です。あなたが唯一の食べ物や飲み物の一食一日の流れを食べる場合は、あなたがでできます8ヶ月軽減以内10ポンド。液体食品は多様なので、栄養の欠如する必要があります。医師、または食品のさえ1日2食の流れの指導の下。この中5週間軽減以内10ポンド。しかし、食品の選択流れがあなたの体は必要な栄養素やタンパク質を提供するために、そして一日三食を確保するためにことを確認します。
減量方法5：ゴーン重量
週1回の頻度で5日、毎日1タイムズ45分徒歩5キロメートル離れて、そうすることで6ヶ月マイナス以内10ポンド。もし45分徒歩6.5キロ、その後の減量速いです。いくつかは言うかもしれません「散歩をする時間がありません「。実際には、時間が絞り出されます。心血管系の医師が指摘：この減量を使用して、食欲を増加させることができます。したがって、散歩の前または後に、あなたは減少による発汗への水の体を補うために水をたくさん飲む、低脂肪の食品や新鮮な果物を食べることができます。
体重を減らすための方法：カロリー摂取量を減らします
栄養士は関係なく、あなたがコントロールするものと信じています - タンパク質、炭水化物や脂肪、そして最終的にカロリー摂取量を減らします。少数の人々の毎日の摂取量の場合800熱のキロカロリー、中6数週間以内に減少10ポンド;少ない摂取量500中キロカロリー、2削減する半ヶ月以内10ポンド。しかし、それ以外の場合は非常に危険です、あまりにも速く体重の低下を回避します。一人当たりのお知らせ、少なくとも一日あたりの摂取量1200熱のキロカロリー、体熱の少なすぎる供給があれば、筋肉を失うことになります。筋肉は代謝を促進し、身体への鍵はカロリーを燃焼です。
このような減量方法は、それぞれの肥満を容易に達することができます。
減量方法2：以下の脂肪食品を食べます
専門家は、あたりのことに注意しました1脂肪のグラム9キロカロリー。脂肪と比較して、グラム当たり炭水化物とタンパク質のカロリーは、約、はるかに低い含まれてい4キロカロリー。したがって、新鮮な野菜、果物、などバター、などの代わりに脂肪食品を毎日消費するグレイン（することができ、重量を失うために食べる量を減らす必要はありません専門家と信じて毎日食べて行われていれば20-40脂肪のグラム、あなたがすることができます2ヶ月以内に減量10ポンド。あまりにも多くの重量を食べて炭水化物も増加する場合は、誰もが、体重を減らすために少ない脂肪を食べることができます。
減量方法3：食物摂取を減らします
体重を減らすために、好きな食べ物を与えることなく、それを制御することが重要です。あなたが特定の食物消費を好むし、大規模な場合は、各の重量を減らすために注意を払う必要があります。ていない週4タイムズ200肉の消費のグラムが、すべての時間100Gは、そのためには、摂取量を減らすことができます1200約における熱のキロカロリー、7ヶ月半以内にポンドを削減します。オススメの体重減少がキッチンでスケールを入れ、プロンプトは食物摂取の重量の自分自身を思い出させるために注意を払う、看板を掲示しました。
減量方法4：流動食を食べます
一般的に、液体食品作りは非常に便利です。あなたが唯一の食べ物や飲み物の一食一日の流れを食べる場合は、あなたがでできます8ヶ月軽減以内10ポンド。液体食品は多様なので、栄養の欠如する必要があります。医師、または食品のさえ1日2食の流れの指導の下。この中5週間軽減以内10ポンド。しかし、食品の選択流れがあなたの体は必要な栄養素やタンパク質を提供するために、そして一日三食を確保するためにことを確認します。
減量方法5：ゴーン重量
週1回の頻度で5日、毎日1タイムズ45分徒歩5キロメートル離れて、そうすることで6ヶ月マイナス以内10ポンド。もし45分徒歩6.5キロ、その後の減量速いです。いくつかは言うかもしれません「散歩をする時間がありません「。実際には、時間が絞り出されます。心血管系の医師が指摘：この減量を使用して、食欲を増加させることができます。したがって、散歩の前または後に、あなたは減少による発汗への水の体を補うために水をたくさん飲む、低脂肪の食品や新鮮な果物を食べることができます。