coup conseillé de perdre du poids
le suivantdixTypes de méthodes de perte de poids par les experts comme la meilleure façon de perdre du poids. La consommation quotidienne moyenne2000Calories ancrées.
Une façon de perdre du poids: réduire l'apport calorique
Les nutritionnistes estiment que, peu importe ce que vous contrôlez-Protéines, glucides ou les lipides, et, finalement, réduire l'apport calorique. Si un apport quotidien de quelques personnes800Kcal de la chaleur, en6Diminution en quelques semainesdixLivres sterling; moins de consommation500Kilocalories, en2Dans un mois et demi pour réduire ladixLivres sterling. Mais il faut éviter la chute de poids trop rapidement, sinon il est très dangereux. Remarquez, par personne et par apport de jour d'au moins1200Kcal de la chaleur, si trop peu de fourniture de chaleur du corps; va perdre du muscle. Le muscle est la clé du corps brûle des calories, favoriser le métabolisme.
De telles méthodes de perte de poids, chaque obésité peut être facilement atteint.
Perte de poids méthode: manger des aliments moins gras
Les experts ont noté que par1Gramme de matière grasse9Kilocalories. Par rapport aux lipides, glucides et protéines calories par gramme contient beaucoup plus faible, environ4Kcal. Par conséquent, ne pas avoir à manger moins pour perdre du poids, peuvent être des légumes frais, des fruits, des céréales consommées chaque jour au lieu d'aliments gras (tels que le beurre, etc. Les experts estiment que si elle se fait manger tous les jours20-40Grammes de matières grasses, vous pouvez2La perte de poids en quelques moisdixlb. Cependant, tout le monde ne peut pas manger moins de gras pour perdre du poids, si glucides manger trop de poids va également augmenter.
Perte de poids Méthode trois: réduire l'apport alimentaire
Pour perdre du poids, sans renoncer à des aliments préférés, il est important d'être contrôlé. Si vous préférez une certaine consommation d'aliments et grand, il doit prêter attention à réduire le poids de chacun. Pas une semaine4Fois200Grammes de la consommation de viande, mais à chaque fois100G, de sorte que peut réduire la consommation1200Kcal de la chaleur, dans environ7Dans un mois et demi pour réduire leurs livres. Recommander la perte de poids mettre une échelle dans la cuisine, une invite a affiché des signes, faites attention à nous rappeler le poids de la prise alimentaire.
Perte de poids Méthode quatre: manger des aliments liquides
En règle générale, la fabrication d'aliments liquides est très pratique. Si vous ne mangez un repas de flux de jour de nourriture ou de boisson, vous pouvez en8En quelques mois, l'atténuationdixLivres sterling. Les aliments liquides doit être diversifié, de sorte que le manque de nutrition. Sous la direction d'un médecin, ou même deux repas un flux de jours de nourriture. En ce5En quelques semaines d'atténuationdixLivres sterling. Mais pour faire en sorte que le flux sélectionné de nourriture pour fournir des nutriments et de protéines votre corps a besoin, et d'assurer trois repas par jour.
Perte de poids Méthode de cinq: poids gone
Sur une base hebdomadaire5Jour, tous les jours1Times in45En quelques minutes à pied5Km, ce faisant,6En quelques mois, moinsdixLivres sterling. Si la45En quelques minutes à pied6.5Km, la perte de poids plus rapide. Certains pourraient dire"Pas le temps de prendre une marche". En fait, le temps est évincé. médecins cardiovasculaires ont fait remarquer: en utilisant cette perte de poids peut augmenter l'appétit. Par conséquent, avant ou après une promenade, vous pouvez manger des aliments faibles en gras ou des fruits frais, boire beaucoup d'eau pour compléter le corps de l'eau due à la diminution de la transpiration.
Une façon de perdre du poids: réduire l'apport calorique
Les nutritionnistes estiment que, peu importe ce que vous contrôlez-Protéines, glucides ou les lipides, et, finalement, réduire l'apport calorique. Si un apport quotidien de quelques personnes800Kcal de la chaleur, en6Diminution en quelques semainesdixLivres sterling; moins de consommation500Kilocalories, en2Dans un mois et demi pour réduire ladixLivres sterling. Mais il faut éviter la chute de poids trop rapidement, sinon il est très dangereux. Remarquez, par personne et par apport de jour d'au moins1200Kcal de la chaleur, si trop peu de fourniture de chaleur du corps; va perdre du muscle. Le muscle est la clé du corps brûle des calories, favoriser le métabolisme.
De telles méthodes de perte de poids, chaque obésité peut être facilement atteint.
Perte de poids méthode: manger des aliments moins gras
Les experts ont noté que par1Gramme de matière grasse9Kilocalories. Par rapport aux lipides, glucides et protéines calories par gramme contient beaucoup plus faible, environ4Kcal. Par conséquent, ne pas avoir à manger moins pour perdre du poids, peuvent être des légumes frais, des fruits, des céréales consommées chaque jour au lieu d'aliments gras (tels que le beurre, etc. Les experts estiment que si elle se fait manger tous les jours20-40Grammes de matières grasses, vous pouvez2La perte de poids en quelques moisdixlb. Cependant, tout le monde ne peut pas manger moins de gras pour perdre du poids, si glucides manger trop de poids va également augmenter.
Perte de poids Méthode trois: réduire l'apport alimentaire
Pour perdre du poids, sans renoncer à des aliments préférés, il est important d'être contrôlé. Si vous préférez une certaine consommation d'aliments et grand, il doit prêter attention à réduire le poids de chacun. Pas une semaine4Fois200Grammes de la consommation de viande, mais à chaque fois100G, de sorte que peut réduire la consommation1200Kcal de la chaleur, dans environ7Dans un mois et demi pour réduire leurs livres. Recommander la perte de poids mettre une échelle dans la cuisine, une invite a affiché des signes, faites attention à nous rappeler le poids de la prise alimentaire.
Perte de poids Méthode quatre: manger des aliments liquides
En règle générale, la fabrication d'aliments liquides est très pratique. Si vous ne mangez un repas de flux de jour de nourriture ou de boisson, vous pouvez en8En quelques mois, l'atténuationdixLivres sterling. Les aliments liquides doit être diversifié, de sorte que le manque de nutrition. Sous la direction d'un médecin, ou même deux repas un flux de jours de nourriture. En ce5En quelques semaines d'atténuationdixLivres sterling. Mais pour faire en sorte que le flux sélectionné de nourriture pour fournir des nutriments et de protéines votre corps a besoin, et d'assurer trois repas par jour.
Perte de poids Méthode de cinq: poids gone
Sur une base hebdomadaire5Jour, tous les jours1Times in45En quelques minutes à pied5Km, ce faisant,6En quelques mois, moinsdixLivres sterling. Si la45En quelques minutes à pied6.5Km, la perte de poids plus rapide. Certains pourraient dire"Pas le temps de prendre une marche". En fait, le temps est évincé. médecins cardiovasculaires ont fait remarquer: en utilisant cette perte de poids peut augmenter l'appétit. Par conséquent, avant ou après une promenade, vous pouvez manger des aliments faibles en gras ou des fruits frais, boire beaucoup d'eau pour compléter le corps de l'eau due à la diminution de la transpiration.