colpo di stato consigliato perdere peso
sotto10Tipi di metodi di perdita di peso dagli esperti come il modo migliore per perdere peso. L'assunzione media giornaliera2000Calorie ancorate.
Un modo per perdere peso: ridurre l'apporto calorico
I nutrizionisti ritengono che non importa quello che controllano-Proteine, carboidrati o grassi, e in definitiva ridurre l'apporto calorico. Se poche persone apporto giornaliero800Kcal di calore, in6Diminuzione in poche settimane10Libbre; meno assunzione500Kcal, in2Entro un mese e mezzo per ridurre la10Libbre. Ma evitare la caduta di peso troppo in fretta, altrimenti è molto pericoloso. Si noti, per persona al giorno l'assunzione di almeno1200Kcal di calore, se troppo poco fornitura di calore del corpo; perderà muscolare. Il muscolo è la chiave per il corpo brucia le calorie, promuovere il metabolismo.
Tali metodi di perdita di peso, l'obesità ciascuna sono facilmente raggiungibili.
Perdita di peso Metodo due: mangiare meno cibi grassi
Gli esperti hanno notato che per1Grammo di grasso9Chilocalorie. Rispetto ai grassi, carboidrati e proteine calorie per grammo contiene molto più basso, circa4Kcal. Pertanto, non c'è bisogno di mangiare di meno per perdere peso, può essere verdure fresche, frutta, cereali consumati ogni giorno invece di cibi grassi (come il burro, ecc Gli esperti ritengono che se fatto mangiare ogni giorno20-40Grammi di grassi, si può2La perdita di peso in pochi mesi10Libbre. Tuttavia, non tutti possono mangiare meno grassi per perdere peso, se carboidrati mangiare troppo peso aumenterà anche.
Perdita di peso Metodo tre: ridurre l'assunzione di cibo
Per perdere peso, senza rinunciare cibi preferiti, è importante essere controllato. Se si preferisce un certo consumo di cibo e di grandi dimensioni, si dovrebbe prestare attenzione a ridurre il peso di ciascuno. Non una settimana4volte200Grammi di consumo di carne, ma ogni volta100G, in modo che possa ridurre l'assunzione di1200Kcal di calore, in circa7Entro un mese e mezzo per ridurre i loro chili. Raccomanda la perdita di peso ha messo una scala in cucina, una richiesta ha registrato segni, prestare attenzione a ricordare a noi stessi il peso di assunzione di cibo.
Perdita di peso Metodo quattro: mangiare alimenti liquidi
In genere, la realizzazione alimenti liquidi è molto conveniente. Se mangiare solo un pasto al giorno flusso di cibo o bevande, si può in8In pochi mesi la mitigazione10Libbre. cibo liquido deve essere diversificata, quindi la mancanza di nutrizione. Sotto la guida di un medico, o anche due pasti al giorno flusso di cibo. Questo a5In poche settimane di mitigazione10Libbre. Ma per assicurare che il flusso selezionato di cibo per fornire nutrienti e proteine il corpo ha bisogno, e per garantire tre pasti al giorno.
Perdita di peso Metodo cinque: peso gone
Su base settimanale5Giorno, ogni giorno1Times in45In pochi minuti di cammino5Km, in questo modo6In pochi mesi meno10Libbre. Se la45In pochi minuti di cammino6.5Km, quindi la perdita di peso più velocemente. Qualcuno potrebbe dire"Non c'è tempo per fare una passeggiata". Infatti, il tempo è spremuta fuori. medici cardiovascolari sottolineato: utilizzando questa perdita di peso può aumentare l'appetito. Pertanto, prima o dopo una passeggiata, si può mangiare cibo a basso contenuto di grassi o frutta fresca, bere molta acqua per integrare il corpo di acqua a causa della diminuzione della sudorazione.
Un modo per perdere peso: ridurre l'apporto calorico
I nutrizionisti ritengono che non importa quello che controllano-Proteine, carboidrati o grassi, e in definitiva ridurre l'apporto calorico. Se poche persone apporto giornaliero800Kcal di calore, in6Diminuzione in poche settimane10Libbre; meno assunzione500Kcal, in2Entro un mese e mezzo per ridurre la10Libbre. Ma evitare la caduta di peso troppo in fretta, altrimenti è molto pericoloso. Si noti, per persona al giorno l'assunzione di almeno1200Kcal di calore, se troppo poco fornitura di calore del corpo; perderà muscolare. Il muscolo è la chiave per il corpo brucia le calorie, promuovere il metabolismo.
Tali metodi di perdita di peso, l'obesità ciascuna sono facilmente raggiungibili.
Perdita di peso Metodo due: mangiare meno cibi grassi
Gli esperti hanno notato che per1Grammo di grasso9Chilocalorie. Rispetto ai grassi, carboidrati e proteine calorie per grammo contiene molto più basso, circa4Kcal. Pertanto, non c'è bisogno di mangiare di meno per perdere peso, può essere verdure fresche, frutta, cereali consumati ogni giorno invece di cibi grassi (come il burro, ecc Gli esperti ritengono che se fatto mangiare ogni giorno20-40Grammi di grassi, si può2La perdita di peso in pochi mesi10Libbre. Tuttavia, non tutti possono mangiare meno grassi per perdere peso, se carboidrati mangiare troppo peso aumenterà anche.
Perdita di peso Metodo tre: ridurre l'assunzione di cibo
Per perdere peso, senza rinunciare cibi preferiti, è importante essere controllato. Se si preferisce un certo consumo di cibo e di grandi dimensioni, si dovrebbe prestare attenzione a ridurre il peso di ciascuno. Non una settimana4volte200Grammi di consumo di carne, ma ogni volta100G, in modo che possa ridurre l'assunzione di1200Kcal di calore, in circa7Entro un mese e mezzo per ridurre i loro chili. Raccomanda la perdita di peso ha messo una scala in cucina, una richiesta ha registrato segni, prestare attenzione a ricordare a noi stessi il peso di assunzione di cibo.
Perdita di peso Metodo quattro: mangiare alimenti liquidi
In genere, la realizzazione alimenti liquidi è molto conveniente. Se mangiare solo un pasto al giorno flusso di cibo o bevande, si può in8In pochi mesi la mitigazione10Libbre. cibo liquido deve essere diversificata, quindi la mancanza di nutrizione. Sotto la guida di un medico, o anche due pasti al giorno flusso di cibo. Questo a5In poche settimane di mitigazione10Libbre. Ma per assicurare che il flusso selezionato di cibo per fornire nutrienti e proteine il corpo ha bisogno, e per garantire tre pasti al giorno.
Perdita di peso Metodo cinque: peso gone
Su base settimanale5Giorno, ogni giorno1Times in45In pochi minuti di cammino5Km, in questo modo6In pochi mesi meno10Libbre. Se la45In pochi minuti di cammino6.5Km, quindi la perdita di peso più velocemente. Qualcuno potrebbe dire"Non c'è tempo per fare una passeggiata". Infatti, il tempo è spremuta fuori. medici cardiovascolari sottolineato: utilizzando questa perdita di peso può aumentare l'appetito. Pertanto, prima o dopo una passeggiata, si può mangiare cibo a basso contenuto di grassi o frutta fresca, bere molta acqua per integrare il corpo di acqua a causa della diminuzione della sudorazione.